Теоретические аспекты
Здоровье
По определению Всемирной организации здравоохранения здоровье — состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Вся наша жизнь — борьба с недугами физическими, духовным и социальным неблагополучием. В этой борьбе на первом месте медицина. Достижения ее бесспорно велики, но они — лишь первая глава для восстановления утраченного здоровья. Современная медицина — это точнейшая диагностика, квалифицированная и успешная экстренная помощь, это предельно качественное лечение обострения болезней. Это гениальный, самоотверженный труд наших врачей. Но врачи — не боги, не надо требовать от них то, чего мы обязаны добиваться собственными усилиями.
Дальше начинается вторая глава: помоги себе сам! Внутренние возможности человека не имеют границ, но никто, кроме него самого не сможет ими воспользоваться. В политике, экономике, в решении социальных проблем мы широко используем положительный опыт других стран. Почему бы не обратиться к йоге, как к мировой культуре, для более успешного решения проблем оздоровления.
Йога — не религия, не мистика, не самостоятельная философия. Это древнейшая (6000 лет) система, достижения которой в оздоровлении человека признаны современной наукой. В наше время йогой занимаются спортсмены, певцы, артисты, космонавты, рабочие, деловые люди, лидеры науки, политики и государств, студенты, домохозяйки, пенсионеры, молодежь, дети.
Йогу перестали бояться, потому что результаты ошеломляющие, польза от нее доступна каждому и столь велика, что ее невозможно переоценить.
Из энциклопедического словаря: ЙОГА (санскрит — связь, единение, сосредоточение, усилие).
Основная философская идея: соотнесённость человеческой психофизиологии и Космоса (тела Вселенной). Йога достигла известных успехов в управлении дыхательными и другими физиологическими функциями организма, в реализации желаемых психических состояний человека.
Успехи йоги в управлении функциями организма признаны. А что значит управление? Это — возможность поддержания организма в нужном нам состоянии, то есть мы с помощью йоги можем сколь угодно долго сохранять функции молодого организма, не стареть. Суть практической йоги можно выразить очень коротко: правильное питание, при котором организм получает все необходимое для сохранения и восстановления клеток и тканей. В идеале — это сырая растительная пища.
В йоге есть специальные упражнения — пранаямы, помогающие освоить правильное дыхание и таким образом научиться получать достаточное количество жизненной энергии, поступающей к нам во время вдоха и распространяющейся по телу во время выдоха.
Правильные положения тела — асаны. Мы состоим из определенного количества органов и систем. Они должны постоянно и бесперебойно работать. А для этого необходимо угождать каждому из них (что мы и делаем постоянно лекарствами, добавками и т.п.). В обыденной жизни человек умеет стоять, лежать, сидеть — и все. Йога предлагает более 1000 таких положений тела, при которых работает, не старея, каждый внутренний орган и все системы нашего тела. Привожу лишь несколько примеров:Халасана (плуг). Предохраняет позвоночник от раннего окостенения, укрепляет мышцы спины, устраняет ожирение, болезни печени, желудка, кишечника.
Сарвангасана (березка). Способствует правильному функционированию всех внутренних
органов, омолаживает кожу лица, справляется с варикозом, налаживает работу щитовидной железы.
Ардха-конасана (бабочка). Разрушает все болезни, нейтрализует действие ядов, способствует нормальному функционированию почек, излечивает их от любых недугов.
Матсиендрасана (поза царя рыб). Оздоравливает все внутренние органы и системы, снимает все боли в позвоночнике и суставах, излечивает радикулиты и ревматизм, избавляет от искривлений позвоночника.
Маюрасана (павлин). Разрушает влияние нездоровой пищи, излечивает болезни печени, геморрой, укрепляет мышцы всего тела, восстанавливает функции поджелудочной железы, полностью излечивает диабет.
Ширшасана (стойка на голове) — королева асан. Это подлинное наслаждение. Стоять на голове можно круглые сутки. Мозг и сердце получают достаточное количество крови, невероятно быстро улучшается память. Асана укрепляет весь организм, бодрит, дает жизненную силу. Навсегда отступает импотенция.
Правильные мысли и разумные поступки, к которым мы также стремимся, помогают формировать медитации, то есть длительные упражнения для укрепления силы ума.
Гигиена тела по йоге частично используется с давних времен: клизмы, промывание желудка с помощью зонда (лучший способ очищения крови от токсинов), и многое другое.
А ведь лень-матушка от скромности умирать не собирается. Единственно, чего она боится — стимула. При его наличии йога поднимает с постели любого больного, восстанавливает силу духа, помогает найти множество вариантов для решения ваших социальных проблем.
Найдите свой стимул
Их у нас много: выздороветь, сделать карьеру, оставив позади конкурентов, развить умственные способности, избавиться от робости и комплексов, подарить здоровье детям, став учителем для своей семьи, улучшить растяжки для занятий единоборствами, победить старость и немощь, вернуть любимого, приятно преобразившись…__________________________________________
Марина Татьяна Алексеевна, психолог, учитель йоги.
Из книги
Великие тайны йоги — рецепты счастья
(отрывки из главы «Йога-шедевр мировой культуры»)
Накопить денег? — легко!
Старо как мир: «Устрани причину — уйдет болезнь».
Причина, однако, не болит и не мешает (она напротив, может быть очень приятной: вкусно и много поесть и попить, поваляться на диване...), а вот симптомы достают. И самый свирепый из них — боль. Тут уж на все согласишься, чтобы избавиться от этого монстра! Против болезней мы также не имеем ничего, если «оно не болит». Мчимся к врачам лишь когда «припекает» и мешает жить, зарабатывать, грешить, отдыхать... А врачи не боги, и не надо у них требовать лишнего. В экстренных случаях побалуемся таблетками, снадобьями от доктора Айболита — и поимеем совесть.
Дальше другая метода: «Помоги себе сам»
Но невежество в отношении собственного организма постоянно заводит нас в тупики и дизайнерские ловушки.
«А здравоохранение... продолжает "борьбу с гипертонией" препаратами, которые при регулярном приеме обескровливают мозг, а при передозировке вызывают инсульты». АиФ №6 2006 |
Чуть-чуть бы нам поверить в то, что организм — самоисцеляющаяся система и научиться не мешать ему. Да нет же. В первой половине жизни мы тратим деньги на потерю здоровья, а во второй — на иллюзию его восстановления.
Противостояние Природе, начавшееся в средние века, похоже, затянулось. Оно сейчас наносит ощутимый урон не только нашему здоровью, но и бюджету (личному, семейному, государственному).
Сколько стоят таблетки и больничные листы? Какова цена безмерному количеству очень вкусной, но медленно убивающей нас еды?
Вопросы по существу: Как без этого? А что вместо них?
Ответ:
Вместо них коврик х/б 0,8х2м (недорогой, хватает лет на 5);ежедневные занятия йоговскими асанами, правильным дыханием, самовоспитанием, самовоздержанием от избытков еды и от других, возможно, дорогих излишеств.
Результаты:
Молодость (даже в 103 года!), здоровье, красивое тело, чистая душа, отсутствие проблем и... полный карман сэкономленных денег (пригодятся для культурной программы).
Начинать экономить деньги никогда не поздно. Королева Бельгии занялась йогой в 86 лет и в этом возрасте впервые встала на голову... |
Смотря кто в доме хозяин
Наши далекие предки знали, что человеческий организм состоит из физического (грубоматериального) тела, наделенного органами чувств, и ауры — тонкоматериального квантового тела, содержащего чистое сознание. Для них было важно иметь при жизни разум крепкий, неподвластный эмоциям. Укрепляли дух аскетизмом, не давали воли соблазнам. Это было самым сильным звеном в борьбе за выживание. Великие мудрецы тех времен не сомневались, что без силы духа, без чистоты независимого от эмоций сознания в этой жизни делать больше нечего, кроме как катиться к аморальному.
Неумение управлять эмоциями, зовущими к соблазнам, приводит нас в одну из противоестественных форм: эгоисты, насильники, убийцы, наркоманы, алкоголики, курильщики, азартные игроки, обжоры, задиры, скандалисты, грабители, тунеядцы, грубияны, трусы, болтуны, стяжатели безмерных материальных благ и т.п. |
Весь мир разумеет, что сами по себе эмоции ни к чему хорошему не приводят. По большому счету они понуждают нас вести грандиозную и опасную перестройку Природы на свой лад. Предугадывать, что будет в лучшем случае, а что в худшем не имеет смысла. Игра в поддавки с эмоциями оставляет нам только худший вариант.
Лучший — без участия эмоций. Но как обуздать их? И стоит ли?
Творение мастера не покроется пылью веков
Загадочная, притягательная древность... Во II веке до н.э. Махариши Патанджали производит на свет знаменитые афоризмы «Йога-сутра», которые становятся настоящей путеводной нитью, а ЙОГА — шедевром мировой культуры на все времена
Из БСЭ: йога (санскрит — связь, единение, сосредоточение, усилие)... Йога достигла известных успехов в управлении дыхательными и другими физиологическими функциями организма, в реализации желаемых психических состояний человека. |
В наше время йогой занимаются «и в шутку и всерьез». С одной стороны любители эффектов стараются выполнить асаны любой ценой, без соблюдения принципов, нарушая системность. С другой стороны большая масса народа думает, что йога — это: не кушать, не дышать, сидеть закопанным в земле или под водой годами, веками, тысячелетиями, либо летать по небу и проходить сквозь стены. Кстати, научиться и первому и второму не так уж сложно. Гораздо труднее осилить разумное начало: довериться Природе (истина как всегда в золотой середине).
В «Йога-сутре» вся суть системы, именуемой «йога», до сих пор помогающей нам сохранять свой статус homo sapiens.
Связь и единение с Природой, использование своих внутренних возможностей, подаренных ею, умение сосредоточиваться и прилагать усилие — вроде просто. Но эмоциональные восприятия мешают нам принимать нужные решения и творить, не разрушая.
Патанджали просто и доступно разъясняет суть борьбы за выживание в трясине соблазнов.
Разум может быть либо чистым, либо принявшим форму, продиктованную внешними видоизменениями от органов чувств. Во втором случае формируются привязки, ведущие нас к проблемам и неправильному мировосприятию. Так появляются многочисленные препятствия.
«Болезнь, умственная леность, сомнения, апатия, перерыв, ложные восприятия, неуспех в сосредоточении и падение с достигнутой высоты суть заграждающие путь препятствия». (Йога-сутра) |
Сильна мысль о том, что никакие наши действия не являются причиной изменения Природы, они лишь устраняют препятствия на пути Природных сил («...подобно садовнику, который сам не делает плоды, а поливает корни, предоставляя остальное природе»).
Наши усилия должны быть направлены на прояснения сознания, не обманываемого органами чувств, тогда мы сможем использовать свои природные силы, а не мешать им.
Рецепты выписывает йога
Заниматься по этой системе в принципе несложно, главное соблюсти последовательность прохождения ступеней (их восемь) и добросовестно отработать каждую из них, возводя чистое от эмоций сознание в ранг единственного контролера.
Первая ступень. Контроль межличностных отношений. Основной принцип: не навреди!
Чрезмерное добро, неуместная жалость, слепая любовь и т.п. — косвенные, но серьезные производители вреда.
Вторая ступень. Внутриличностный контроль. Основные принципы: очищение внешнее (физическое тело) и внутреннее (сфера мысли).
То есть, умение выбрать еду, не загрязняющую тело, и праведные мысли, формирующие чистое сознание.
Третья ступень. Асана — практика правильных положений тела (их более 1000), дающих всем нашим органам и системам возможность исполнять функции, предписанные Природой.
Больной позвоночник (остеохондроз, искривления, травмы...) — значит не обойтись без пашчиматанасаны, сарпасаны, матсиендрасаны, уштрасаны и т.п.
Диабет — маюрасана, дханурасана и другие восстановят функции поджелудочной железы.
Щитовидная железа — плохой контролер обмена веществ без матсиасаны, халасаны, сарвангасаны, чакрасаны.
Бронхиальная астма и гипертония отстанут уже на первых двух ступенях, и асана закрепит победу.
Гинекологические хвори, простатит, избавят вас от своего присутствия, если освоите падмасану, бхадрасану и подольше будете сидеть со скрещенными ногами.
Заработали импотенцию — не объедайтесь и почаще стойте на голове на голодный желудок.
Для укрепления нервной системы практикуйте лотос и нидрасану.
Рассказы про все асаны — это тысяча и одна ночь. А принципов правильной их практики всего пять: обязательное сосредоточение на внутренних ощущениях (не глазеть по сторонам), расслабление мышц и связок, а не безумное их растягивание, регулярность исполнения (ежедневно), прогрессивность (постепенное усложнение), полное отсутствие мыслей о результате (быстрей придет).
Не перепрыгните второпях через первые две ступени!
Четвертая ступень. Пранаяма — контроль дыхания, связанный с поддержанием в организме естественных потоков энергии, без которых мы ослаблены.
Прежде чем приступать к сложным пранаямам, нужно отработать полное дыхание, укрепив мышцы грудной клетки.
Пятая ступень. Уведение чувств под контроль сознания.
Одно из упражнений для укрепления силы ума и очищение сознания — тратака (длительное наблюдение объектов окружающего мира).
Несколько примеров.
-Любимое блюдо — жареный гусь. А нельзя: не по здоровью. Нужно сесть за стол напротив гуся и минут 15 смотреть на него внимательно и сосредоточенно. Постараться проанализировать его прошлое, настоящее будущее и «скачать» с него максимальную информацию для ума. Вполне вероятно, что вам не захочется его кушать с первого раза. Так можно отвыкнуть от вредной еды, от спиртного, сигарет и т.п., упражняясь ежедневно.
Здесь мысль вступает в поединок с эмоциями и побеждает. Во время тратаки к нам приходят новые знания об объектах нашего вожделения, и соблазны постепенно исчезают.
-Если нас что-либо раздражает в человеке, можно внимательно рассматривать детали его экипировки, и чувство неприязни растворят открытия бесстрастного ума.
-Бывает, что мы взволнованы и напряжены сильнейшими эмоциями и вот-вот «выплеснемся» на окружающих. Резко выдохнем и сосредоточим внимание на какой- нибудь части своего тела (ухо, нос, подбородок, колено, брови, пальцы и т.д.) до тех пор, пока все остальное не перестанет нас интересовать.
Шестая, седьмая, восьмая ступени
Концентрация внимания, длительные размышления над объектом, укрепляющие и очищающие ум, умение получать новую информацию не только из книг, бесед, СМИ и т.п., но и собственными усилиями (прозрения, открытия, ясновидение...)
У этого начала нет конца
Начинающие почти всегда задают вопрос: «сколько нужно заниматься, чтобы освоить йогу?»
За определенное «сколько» можно сшить платье, слетать на Луну, выпить стакан воды, подняться на гору...
Исчерпывающий ответ об освоении древней и долгоживущей системы можно получить у Патанджали, изучив «Йога-сутру».
Что касается практики — начинайте с йога-терапии Свами Шивананда.
Далее повышайте уровень мастерства, работая над усложнёнными программами Айенгара.
А если сказать просто: сегодня йога — самый надёжный путь к достатку материальному и духовному.